Saçlar için En Önemli Vitaminler

Saç kökleri sadece bakıma değil, aynı zamanda saç köklerini besleyecek vitaminlere de ihtiyaç duyarlar. Peki en çok hangi vitaminler saç köklerini besler?

Saçın uzaması için hangi vitaminler en iyisidir?

Saç dökülmesi, birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabilecek çok yaygın ve psikolojiyi olumsuz etkileyen bir sorundur . Saç dökülmesine karşı saç köklerini etkin bir şekilde güçlendirmek için bir dizi farklı yollar bulunmalıdır.. Burada atılması gereken ilk adım , sağlıklı bir diyet planı oluşturmak ve uygun vitamin alımını sağlamaktır. Sağlıklı beslenme, sağlığın temelidir! Bu makale, saç büyümesi için en iyi vitaminler ve saç ekimine gerek kalmadan nasıl bir alternatif ile hareket edebileceğinizhakkında size fikir vermektedir.  

Saçlar için en önemli 5 vitamin

Bu vitaminler, saç ekimi yaptırmış kişiler için de oldukça önemlidir. Saç ekimi yapıldıktan sonra saç büyümesine yardımcı olur ve saç yapısını iyileştirir. Saç ekiminin başarı oranı oldukça yüksektir, ancak en iyi sonuçlara ulaşmak için bakım sonrası diyetinize yeterli miktarda vitamin eklemeniz önemlidir. Bu nedenle, saç ekimi hastası olun ya da olmayın, saç büyümesi ve sağlığı için en iyi vitaminleri öğrenmek için bu makaleye bir göz atın.
Her vitaminin kendine göre avantajları vardır ve herhangi birindeki eksiklikler, saç incelmesi, Alopesi areata, kırılganlık, renk kaybı gibi farklı saç sorunlarına yol açar. Aşağıda saç, cilt ve tırnakların genel sağlığı ve saç dökülmesi tedavisi için en iyi 5 vitamin yer almaktadır.

D vitamini

Bir kişinin kafasındaki dairesel kellik oluşumu genellikle D vitamini eksikliğinden kaynaklanır. Vücut yeterli D vitamini ememediğinde dairesel boşluklar (Alopesi areata) gelişir. Halk arasında bilinen adıyla saçkırandır. Bundan dolayı yeni saç köklerinin oluşması yavaşlar ve saç dökülmesine neden olur. D vitamini alımını artırmanın en kolay yolu, biraz daha fazla güneş ışığı almaktır. Güneşte 10-15 dakika, bir gün için yeterince D vitamini almanızı sağlamaktadır. Çünkü çok fazla güneşe maruz kalmak cilde zarar verir. D vitamini içeren yiyecekler arasında yağlı et ve balık, yumurta ve süt ürünleri bulunur. Tofu, mantarlar ve diğer vitamin takviyeleri de özellikle veganlar için iyi alternatiflerdir.

A vitamini

Bu küçük yardımcı, tüm hücrelerin büyümesi için gereklidir, bu nedenle haklı olarak saç büyümesi için en iyi vitaminler arasındadır. A vitamini, cildin sebum (yağlı salgı) üretmesine yardımcı olur, bu da saç derisini nemlendirir ve koruyucu bir kalkan oluşturur. Çok fazla A vitamininin saç dökülmesine de yol açabileceğini unutmamak önemlidir, bu nedenle burada dengeyi korumak çok önemlidir. Patates, balkabağı, havuç, ıspanak, süt, yumurta ve yoğurt en iyi A vitamini kaynakları arasındadır. 

C vitamini

C vitamini, eklemleri esnek ve kemikleri güçlü tutmak için hayati önem taşıyan kolajen oluşumuna yardımcı olur. Kolajen cildinizi daha dayanıklı hale getirir. Ayrıca genişlediğinde ve büzüldüğünde cildinizi hasarlardan korur. C vitamini alımı yetersiz kaldığında kolajen üretimi yavaşlar. Bu saç dökülmesine, kırışıklıklara ve saç renginin solmasına neden olur. Bundan kaçınmak için diyetinize C vitamini kaynakları eklemelisiniz. Turunçgiller, kırmızı dolmalık biber, çilek, lahana, brüksel lahanası ve kivi tercih edin. 

B grubu vitaminler

B grubu vitaminler, güzel ve hacimli saçlar söz konusu olduğunda önemli kaynak teşkil eder. Örneğin, B12 vitamini, böbrek üstü bezlerinde saç büyümesini uyarır. Biotin (vitamin B7) güneşe maruz kalma, agresif şampuanlama ve fönlemeden kaynaklanan ısı nedeniyle hasar görmüş saçları onarır. Genellikle, kişi sekiz B vitamininin tamamını yiyeceklerden yeterince alır ve bunlarda eksiklik nadiren görülür. B vitamini kaynakları yumurta, patates, avokado, fındık, fasulye, kepekli tahıllar ve yeşil yapraklı sebzelerdir.

E vitamini

Birçok gıdada yaygın olarak bulunan E vitamini, saç büyümesi için en iyi vitaminlerden biridir ve harika bir antioksidandır. Hücreleri dış etkenlerden korur. Ayrıca kimyasallar, ısı ve diğer şekillendirme ürünlerinin neden olduğu zararlar nedeniyle kaybolmuş olabilecek saçınızın parlaklığını geri kazanmanıza yardımcı olur. Yeşil yapraklı sebzeler, bitkisel yağlar, tohumlar, kuruyemişler ve avokado gibi yiyecekler, E vitamini kaynaklarından bazılarıdır.

Sonuç olarak, tüm vücut süreçlerinin düzgün çalışması ve saçınızın güzel ve güçlü uzaması için vitaminlere ihtiyaç vardır. Bu vitaminlerin yanı sıra, diğer mikro elementler kişisel olarak sizin için gerekli olabilir. Kronik veya şiddetli saç dökülmesi durumunda, sadece diyetinizi hesaba katmanız yeterli olmayacaktır. Bu nedenle saç ekimi probleminizi çözmenin en etkili yolu olabilir. Unutmayın, anormal veya aşırı saç dökülmesi başka bazı hastalıkların belirtisi olabilir, bu nedenle bu durumda bir uzman doktora danışmanızı öneririz.